昆明乘機飛拉薩，拉薩貢嘎機場乘座機場大巴前往拉薩市區（費用50元/人自理），入住酒店做高原適應性休息。

溫馨提示：對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數客人會出現不同程度的高元反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡

游覽布達拉宮（200元/人）（游覽從廣場至景點游覽約2小時、布達拉宮內規定游覽1小時），布達拉宮依紅山而建。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。（在廣場可以拍布宮全景）。

游覽大昭寺(85元/人) （游覽約1個小時）大昭寺，又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。了解藏飾傳統文化（游客自由選擇，另可自由活動）。八角街，（自由游覽約40分鐘）是拉薩乃至整個藏區人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，還有那些令人眼暈的攤點，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街，不僅是一條轉經道，同時它也是拉薩最大的商業街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的【納木措】（120元/人，40分鐘），觀“光明之神”念青唐古拉山 。下午返回拉薩

早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、松贊干布出生地（參觀30分鐘）、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，參觀20分鐘）過山口沿尼洋河一路下行到達松多，在松多餐廳用午餐。午餐后繼續東行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前。經過90分鐘后到達中流砥柱（參觀20分鐘）一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在無比自在的夢境里，誰不相信香格里拉的實境就在眼前！不久后到達今天的主要景點--秀巴古堡。秀巴古堡位于工布江達縣巴河鎮秀巴村，也叫“戎堡”。秀巴古堡已有1600多年歷史，是西藏年代最古老、歷史最悠久、古堡群最密集、結構保存最完整的古堡群，內設有整個西藏最大的轉經筒，整個古堡群是被一個方陣所環繞包圍的，給游客一種身臨古戰場的感覺，除此以外，你還能欣賞到西藏最大的轉經筒、格薩爾點將臺、經帆塔、藍孔雀等文化自然奇觀。參觀完畢后到達林芝八一鎮休息

全天自由活動

推薦自費參加雅魯藏布江大峽谷（680元/人，參觀時間3小時），乘車前往派鎮游覽雅魯藏布江大峽谷,沿途你可以聆聽導游給你講解苯日神山、藏王墓、天葬臺的典故；欣賞兩江交匯處的迷人景色。行至派鎮.在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的江水，雄偉的雪山，沿途還可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然奇觀。然后轉乘景區觀光車前往直白鎮，經雅魯藏布大峽谷入口—大渡卡，向人們展示愛情神奇力量的—情比石堅；有1450年歷史的大桑樹；傳說西藏最偉大的勇士格薩爾王降魔的—魔心石、魔心島、魔鬼頭。來到大峽谷觀景臺零距離的觸摸中國十大名山之首的南迦巴瓦峰的壯美（獨有垂直落差近5000米的奇景）,之后親臨雅魯藏布江畔，觀澎湃江水，聽峽谷轟鳴，領略聞名于世的雅魯藏布江一號和二號大拐彎。參觀完畢后返回八一鎮

沿318國道返回拉薩，沿途參觀家嘎東贊（猴山），甲嘎東贊生態景區依山傍水,有西藏第一富有財神的道場,西藏第一個野生動物觀賞點、野生獼猴觀賞點,工布風情村莊。保存完整的阿沛下屬古莊園，感受古老民族移風易俗，讓你沐浴著溫暖的陽光，欣賞著沿途的美景，后回拉薩酒店休息

早餐后驅車赴西藏文明的發源地——山南地區。參觀西藏三大圣湖之一的淡水湖——羊卓雍錯：（40元/人，游覽約30分鐘），湖水如羊脂般清澈，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡，沿途觀賞雪巴拉山，冬古拉山、日喀則平原風光。

抵達浪卡子，并在浪卡子用餐。午餐后，驅車30分鐘后到達卡若拉冰川（自費50元/人，參觀時間30分鐘），巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍中，捎來幾許涼嗖嗖的感覺。雖然由于長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。經過90分鐘車程后到達江孜古城，遠觀英雄抗戰中山古堡（參觀時間10分鐘）

早餐后參觀扎什倫布寺（80元/人，參觀時間60分鐘）扎什倫布寺是后藏最大的格魯派寺院。遠眺整個寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼瑪山，殿宇毗連，鱗次櫛比，金頂紅墻的高層主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。建筑間的小巷里偶爾有穿絳紅色袈裟的僧侶匆匆走過。五百多年來它強烈地吸引著藏地虔誠的佛教信徒。寺內供奉有九世班禪喇嘛設計監造的高28米的世界上最大室內銅鑄彌勒佛造像。告別美麗的后藏——日喀則，沿途欣賞雅魯藏布江風光，感受高原第一河的氣勢。參觀完后沿著318國道一路行車，抵達曲水，并在曲水用餐。（今日用餐較晚請游客途中自備干糧）午餐后沿著雅魯藏布江小峽谷返回拉薩