9l国产精品久久久久麻豆-9丨精品国产高清自在线看-9久9久女女免费精品视频在线观看-9久re在线观看视频精品-国产成人美女福利在线观看-国产成人爱片免费观看视频

　　如今，生活水平提高了，旅游的人數(shù)也提升了，而很多人會選擇去高原旅游，但是去高原旅游有什么地方需要注意，昆明康輝旅行社跟大家介紹高原旅游注意事項。

　　云南是個高原山區(qū)，也是旅游的大省。在云南很多的旅游景點海拔都比較高，比如像旅客常去的玉龍雪山、梅里雪山海拔都在4000米以上。很多初入高原旅游的，都可能出現(xiàn)高原反映，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺、失眠等癥狀。那么怎樣在旅行生活中減輕高原反應，以及如何防止高原病的出現(xiàn)呢？昆明旅游公司為旅客提供了以下建議，讓旅客出行高原旅游有所準備。

　　多飲水。高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

　　戒煙。香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應。

　　學會正確的呼吸方法。游客在行走或攀登時，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。

　　高原地區(qū)，應避免劇烈的運動和洗過燙的熱水澡。如果加快了身體新陳代謝，就會加劇缺氧，導致肺水腫。

　　堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。

　　16歲以下和60歲以上的旅客，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅游。